Sonbaharın gelişi ile beraber değişen hava durumları sebebi ile direnç düşerek gribe yakalanma riskinizde artabiliyor. Sonbahar ayları ile beraber karşılaşılan hastalıklar ile mücadele etmek için ise öncelikle vücut direncinin yükseltilmesi ve bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesi gerekir.

endişe

Gribe Karşı Yapılacaklar Nelerdir?

Sonbahar ayları da gribe yakalanmamak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekir. Bunun için ise beslenme düzeninin ve beslenme tercihlerine de dikkat edilmesi önemlidir. Sağlıklı beslenme uygulamaları yapılabilecek olanlar ile ilgili olarak aşağıda yer alan uygulamalara yer açarak sizde sağlıklı bir sonbahar kış sezonu geçirebilirsiniz.

  • Bol C vitaminine yer açın. Sonbahar kış aylarında yer alan mandalina, portakal, ayva gibi meyvelerin yanı sıra karalahana, pırasa, ıspanak ve karnabahar seçimlerine de yer açmanız önerilir.
  • Sonbahar ve kış aylarında özellikle ıhlamur çayının tüketimine yer vermeniz tavsiye edilir. Toksin atışına destek olan ıhlamur aynı zamanda vücut direncini de gösterir.
  • Bol su tüketimine yer açılması da sonbahar kış sezonu için oldukça önemlidir.
  • Bal, zencefil ve tarçın tüketimleri ise bu dönemde bağışıklığın güçlenmesine destek olur.
  • Sonbahar kış sezonunda yer verilebilecek olan salep de tüketimi önerilen içecekler içinde yer alıyor.
  • Akşam yemeklerinde mutlaka çorba tüketimine yer açmanız da tavsiye edilir.
  • Gün içinde beslenme periyodunuz içinde özellikle mevsime uygun olan tercihlere yer açarken meyve suyunu da kendiniz yaparak tüketebilirsiniz.

Düşüncelerinizi Paylaşın